接受紧张?挑战紧张
为了帮助唯安改善现状，老师建议他：
1.不要“应该”： “应该”“必须”这类字眼，造成唯安有自我批判的压力。长期下来，形成情绪焦虑和紧张。不妨将这类词语加以转化，例如：将“我应该做得更好”改成“我可以做得更好”；将“我必须用功”改成“我尽力就好”。
2.勇敢发问：为了打破父子僵局，可以主动请教爸爸：“你对我有什么建议？”甚至主动关心地说：“老爸，工作辛苦了”等等。
3.接受“紧张”：紧张也是成长的润滑剂。“紧张不是不好的吗？”这一点让唯安吃惊不已。
老师说：“其实，接受自己有紧张的情绪，反而会更认真地面对挑战。上了台，练习在第一刻里深呼吸，然后慢慢适应，渐渐地就会感受到放松的喜悦了。”
最后，老师甚至幽默地告诉唯安：“从现在开始，我陪你一起紧张，我们全力以赴吧！”
听到这里，唯安顿时放下了心头的重担。
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如果孩子有“感情拖累症”
叶玲一进门，就兴奋地告诉妈妈：“我考上护理学院了。”
原以为妈妈会高兴地为她祝福，不料，妈妈却红着眼眶，低声说了句：“连你也不要我了。”然后转身向卧室走去。
叶玲立刻跟上去，用哄小孩的语气说：“好嘛！不去念就是啦！我去考离家近的学校。”
听到女儿如此说，坐在床头的妈妈却又反悔了：“去去去，没人叫你不要念，迟早我要一个人过日子。”
原来，叶玲的妈妈很早就和她的爸爸离婚，和叶玲过着相依为命的生活，也因为没有其
他的家人，叶玲成了妈妈倾诉的对象，从小像个小大人，有时候还要扮演劝说者的角色，帮妈妈排忧解惑。
这回，叶玲考上护理学院，势必要离家住校，这是叶玲向往多时的宿舍生活，未料，妈妈反应竟如此之大。
叶玲见妈妈闷闷不乐的，颇为自责，可是一想到要放弃学护理的理想，又有点不甘心。她该如何是好呢？
放手让妈妈成长
当叶玲来信询问有没有两全其美的办法时，我开始帮她分析引导。就在一来一往的探讨中，叶玲逐步看出自己和妈妈之间，原来存在着“拖累症”的现象。
“拖累症”又叫“互相依赖症”，指的是两人有过度互相依赖的情形，造成生活上、情感上不易分割。
叶玲的妈妈虽然也在上班，可是很少和同事深入交往，下班后多半待在家里，幸好叶玲生性活泼乐观，至少有许多好同学为伴。不过不知不觉中，叶玲从小养成讨好及照顾妈妈的角色，和妈妈建立了难分难舍的相处模式。
“要照顾妈妈一辈子吗？”我问叶玲。
“我也不知道，妈妈很可怜。”叶玲内心很挣扎。
“妈妈当然需要关心，但是妈妈自己也要成长，将来才不会继续互相牵绊啊！”
不如先有一人跨出去
叶玲看清楚自己成长的模式后，决定与妈妈建立更平衡、更独立的相处关系。她采取了三个方式改进：
1.认清事实：让妈妈明白，女儿不再是小娃娃，可以随时粘在身旁。叶玲也不是妈妈的妈妈，不应身负压力来解决妈妈的问题。
2.拔除依赖：叶玲不要怕妈妈生气，不要时时刻刻想讨好妈妈。例如，当妈妈走回房里生闷气，不要立刻跟上去,有时让妈妈静心独处，她才有机会反思及成长。
3.坚定所有：如果学习护理是一心渴望的目标，那么，不要因为妈妈的言语和眼泪而压抑自己，以致抱憾终身；不妨让妈妈了解—— 住校求学并非远走高飞，平日有电话可联络，每逢周末假日也可以返家呀！
“拖累症”有时候是因积习已久造成，一下子改变确实困难,幸好叶玲领悟了“两人同时陷入，还不如先有一人跨出，再回头拉另一人脱身”的真谛。后来，每当妈妈发出依赖的讯息时，叶玲一发现有“拖累症”的模式出现，就会立刻正确的响应。
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如果孩子经常失眠
眼看上学快迟到了，孩子却还赖在床上，身为父母的你，想必一定是又气又急吧！有些父母认为孩子动作慢是因为不懂得爸妈的苦心；有些父母认为是孩子故意作对，不肯配合父母的行程尽快跳下床。然而亲爱的父母，你知道孩子的睡眠够吗？
清晨起床，各位若有机会站在校门口或幼儿园门口，常可见到睡眼惺忪的小朋友，有的哭闹着不肯入校门，有的手上提着早餐，站在原地赌气。其实父母真正需要的，是对儿女睡眠质量的重新认识和调整。
睡多少才够？
根据医学研究显示，学龄前的小朋友每天需要平均十二小时的睡眠。美国睡眠专家、布朗大学教授马利?卡斯卡登（Mary Carskardon）表示，青少年的理想睡眠是九小时又十五分钟。这样说来，一般小学生的睡眠需求就介于其中的十小时了。
以小学生的平均睡眠时数来估计，五六年级学生在晚上十点上床，隔天六点半起床，约只有八个半小时的睡眠时间，若扣除睡前在床上嬉闹、聊天约半小时的时间，实际睡眠时间是越来越少。
然而，即便躺在床上睡眠的时间足够，还是不足以代表孩子的睡眠质量好。不少孩子可能因为身体病痛、白天犯错被责骂、隔天有考试或是比赛等压力因素，
一个晚上睡下来是噩梦连连、呓语不断。更有报道指出，青少年因为暑假期间连夜上网成瘾，等到开学后，生活作息调不回来，变成上了床还辗转反侧，导致失眠现象日益严重。
睡不好的行为辨识
1.孩子睡眠时间已充足，却仍精神不济，哈欠连连。
2.孩子上课时经常打瞌睡，似乎没睡好。
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