?一个人用轻重量哑铃做飞鸟这个动作时没什么奇特地方，但是当这个人用大重量哑铃将这动作做的舒展到位时，给旁观者的刺激是震撼级的。现在张意伟的眼神就痴痴的随着天行稳定起伏，充满力量动感的手臂握着那很大号的哑铃以不快不慢的韵律开合起伏。

天行做了几组上身热身后，由于房间里开着空调，身体发热就脱了外衣，穿着短袖运动衫又去捣鼓起杠铃来。他此时已经慢慢进入状态，旁边两位他就当是柱子，自顾自认真的拿起杠铃热身让全身上下都活跃起来。

这都因为不管是当代健身界还是师傅紫阳真人遗训，都要求人只要开始锻炼，就要以专心认真的态度投入训练。特别是负重运动时，如果一心散漫，流于敷衍的锻炼，肯定锻炼效果不佳，甚至当场受伤都是很有可能发生的事。

而张意伟夫妻俩健身多年，自然知道负重运动时种种忌讳，两夫妻是声音都不敢出，就站那细细旁观，唯恐异动而影响了天行心思。

大概热身了十分钟左右，天行感觉自己状态良好，全身上下已经充分活动开，用老张经常说的话，就是已经开始充血了。。≡己那微微膨胀的手臂肱二头肌，粗壮坚实充满爆发力的大腿肌­肉­群，使得天行信心满满的决定以大重量开始练习杆铃硬拉。

反正现在旁边站着免费助手，天行就对着老板说‘老张帮个忙换下杆铃片行不。’张意伟热情的回答‘行啊，我现在反正没事，你要多重的，我帮你换。’。天行说道‘先换成500斤的吧，我要先静一下，好了叫我。’‘500斤。。。好吧我来换，你先养养神，好了就叫你。’张意伟怀着期待的心情积极的做起了天行的助手。这时陶静娜快步走到前厅柜台拿了几瓶运动饮料过来对着天行说‘你今天就安心锻炼，没有外人打扰你，拿出你的真实实力让我们看看，我们饮料管够。’

要知两夫妻健身多年，对于健身运动早已痴迷，平时就爱看健美先生之类专家的健身视频来提高自己专业水平。现在面前有个办健身馆以来前所未见拥有强大实力的行家现场演示，两人都是极为期待，希望一饱眼福之余，还能学个几招窍门。要知每个健身好手都有自己锻炼的窍门，有时学来几招对两人的帮助确实很大nAd1(

张意伟换好杆铃片后看看天行，见他闭着眼睛站在哪里不动，他猜想是在进行冥想训练，也就是一些健美先生提倡的，锻炼前先在脑海里专心模拟运动自己将要做的动作，感受自己要锻炼肌­肉­的地方，这样开始大重量训练时据说效果会更好。

他不知天行这是在那运行金身太保决第二层锻骨，每逢大重量运动时天行都要同时运行太保决，因为这门奇功要求对身体进行深度刺激，一般在重量练习时，对人体肌­肉­刺激很大，但是筋骨就很难完全锻炼刺激到位，一般都是运动后靠补充营养来让骨骼缓缓强壮结实。

而这太保决第二层锻骨，却在外练体壮时内运独门心法刺激骨骼筋膜，在挤压骨骼使其激发潜力同时，还能在人体负重时保护筋骨稳定结实，利于身体负载更大重量让锻炼效果更好。

这是太保决不同于其他外功硬壮法门的独到之处。史上练习此功最强的就是隋唐赵王李元霸，紫阳真人书上记载已经练到了第7重。据传说当时他骨瘦如柴，却是神力惊人无人可比。就是因为他的骨骼筋膜已经达到了极为惊人的程度，肌肤也是坚硬胜过铜铁。任何刀枪箭矢尽皆无用，当初反王近百万人马要是箭矢有用，赵王早已成大号刺猬。。。。

天行等到功运全身一周，觉得一切反应良好，睁开眼就看见张意伟和陶静娜站在旁边不远看着自己。天行微笑着说‘老张好了，我现在开始硬拉，陶姐帮我数数。’张意伟和陶静娜一起点头，陶静娜还给天行加油说‘你练吧，给力点，我会数好数的，让我俩好好开开眼界，看看高手是怎么练的。’在两夫妻眼里，健身方面显然天行就是高手专家了。

天行走到杆铃前，先双腿分立差不多和肩平齐，两手一正一反扣住铃杠。运起太保决，悍然握着500斤重杠铃开始直腿硬拉。直起身躯把杆铃拉到膝盖，然后匀速放下。张意伟看着天行拿起时，­鸡­蛋粗的杆铃杠由于重量两头已经明显下弯。

旁边陶静娜眼睛眨也不眨的看着天行硬拉，嘴里还在数数‘1下nAd2(2下。3下。。。10下，很好，继续。。加油啊，天行你是最­棒­的。’天行拉着500斤杆铃用标准的动作做了15下后，将杠铃放下缓缓起身。